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Calculadora de macronutrientes

Busca alimentos, indica los gramos y mira las calorías, proteínas, hidratos y grasas de tu comida. Los datos vienen de una base pública del USDA y se muestran por 100 g y por ración.

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Cómo funciona y de dónde salen los datos

Cómo se usa

Busca un alimento o elige un grupo y púlsalo para añadirlo a la lista. Cambia la cantidad en gramos o elige una ración. El resumen de arriba suma energía, proteína, hidratos y grasa al instante; en «Más detalles» tienes el reparto de la energía y los datos de cada alimento. Puedes poner un objetivo diario para ver tu avance, copiar un enlace, imprimir o reiniciar la comida.

Tus datos no salen de tu dispositivo: la herramienta funciona en tu navegador y solo guarda la última comida y tu objetivo diario en su almacenamiento local.

De dónde salen los datos

Los valores son del USDA FoodData Central, versión SR Legacy (abril de 2018), por 100 g de parte comestible. Hay 258 alimentos seleccionados. Cada uno indica si es crudo o cocinado y enlaza su código FDC. Las raciones solo aparecen cuando el USDA publica su peso en gramos.[1]

Son medias de laboratorio de alimentos genéricos. La etiqueta de un producto concreto manda sobre estos valores. No hay datos de demostración: todo valor procede de esa fuente.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no coincide con la etiqueta de mi producto?
Los datos son medias de alimentos genéricos; cada marca, variedad y método de cocinado cambia los valores. La etiqueta de tu producto es más exacta.
¿Crudo o cocinado?
Pesa el alimento en el estado que indica la lista. El arroz cocido pesa más que el crudo porque absorbe agua, así que sus calorías por 100 g son menores.
¿Se guardan mis comidas?
Solo en tu navegador, no en nuestros servidores. Si compartes un enlace, la comida viaja dentro de la dirección.

Más herramientas

Calculadora de recetasMacros por ración, ficha imprimible y enlace para compartir.Calculadora de energíaMetabolismo basal y gasto diario con una ecuación citada.Generador de rutinasNivel, días, material y objetivo: series, repeticiones y descansos.

Fuentes (1)

  1. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. «FoodData Central, SR Legacy (April 2018)». Consultado el 16 de octubre de 2026. fdc.nal.usda.gov/

Fecha de revisión de esta página: 17 de octubre de 2026. Si ves un error, avísanos desde la página de contacto.

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