zumbo

Calculadora de recetas

Añade ingredientes y raciones y obtén las calorías y los macros por ración. Guarda la receta en tu dispositivo, imprime la ficha o comparte un enlace.

Privacidad: lo que escribes se queda en tu navegador y no se envía a ningún servidor. Para recordar tus marcas y tus datos, esta página usa el almacenamiento local de tu dispositivo (no usa cookies). Puedes borrarlo cuando quieras. Qué se guarda y cómo borrarlo

Cómo funciona y de dónde salen los datos

Cómo se usa

Empieza con un ejemplo o con una receta en blanco. Añade los ingredientes con el buscador, ajusta los gramos, indica las raciones y escribe la preparación con un paso por línea. La ficha se actualiza sola; el tiempo y las sustituciones están en «Más opciones».

Guardar usa el almacenamiento de este navegador: no hay cuenta ni servidor. Si borras los datos del navegador, se pierden. Para conservarla, imprime la ficha o copia el enlace.

Datos y límites

Los macros se calculan con los valores del USDA FoodData Central (SR Legacy, 2018) por 100 g. Pesa los ingredientes crudos o cocinados según indique la lista. Los pesos cambian al cocinar: las calorías totales no, pero sí las de cada 100 g.[1]

Los ejemplos son recetas genéricas de zumbo: no se atribuyen a ningún personaje ni son oficiales.

Preguntas frecuentes

¿Puedo cambiar un ingrediente por otro?
Sí: quita el ingrediente y añade el nuevo con sus gramos. Los números se recalculan al momento. Cada ejemplo trae sustituciones sugeridas.
¿Los valores por ración son exactos?
Son una estimación: dependen de los datos genéricos y de cuánto repartas entre raciones. Úsalos como orientación.
¿Cómo guardo la receta?
Con "Guardar en este dispositivo" (solo en este navegador), imprimiendo la ficha o copiando el enlace.

Más herramientas

Calculadora de macronutrientesBusca alimentos del USDA, indica gramos y suma tu comida.Calculadora de energíaMetabolismo basal y gasto diario con una ecuación citada.Generador de rutinasNivel, días, material y objetivo: series, repeticiones y descansos.

Fuentes (1)

  1. U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. «FoodData Central, SR Legacy (April 2018)». Consultado el 16 de octubre de 2026. fdc.nal.usda.gov/

Fecha de revisión de esta página: 17 de octubre de 2026. Si ves un error, avísanos desde la página de contacto.

Anime Fit es una sección editorial independiente de zumbo: no está afiliada, patrocinada, licenciada ni respaldada por los autores, estudios o editoriales de las obras mencionadas. Los nombres de obras y personajes pertenecen a sus titulares y se usan solo para identificar de qué se habla; no se reproducen textos, imágenes ni materiales de las obras. Propiedad intelectual y marcas.

Contenido informativo para personas adultas sanas: no es consejo médico ni una dieta o un plan de entrenamiento personalizado, y no sustituye a un profesional de la salud, la nutrición o el entrenamiento. Aviso de salud. Si eres titular de derechos y quieres plantear una reclamación, consulta la metodología o escribe desde la página de contacto.